배에 가스빼는 방법, 가스가 자주차는 이유

배에 가스가 차면 하루종일 불편하고 가스가 나오는 것 때문에 주변사람들에게 눈치도 보이고 불편할 때가 많습니다.
 
여기서는 배에 가스빼는 방법과 배에 가스가 자주차는 이유를 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

C O N T E N T S

배에 가스가 자주 차는 이유

배에 가스빼는 방법을 알기 전에 먼저 배에 가스가 자주 차는 이유를 알고 배에 가스차는 일을 미리 예방하는 것이 더 필요하겠습니다.

약한 소화기관

배에 가스가 자주차는 이유로 가장 우선적으로 생각해 볼 부분은 소화기관이 건강하지 못하기 때문에 음식물을 정상적으로 소화하지 못하기 때문입니다.

가끔 소화가 안된다면 크게 걱정할 필요은 없으나 자주 체하고 더부룩하고 뱃속이 늘 불편하다면 위장이 제대로 그 기능을 못한다고 볼 수 있습니다.

소화에 안좋은 음식 섭취

자주 즐겨먹는 고칼로리 음식이나 외식이나 급할때 쉽게 찾는 인스턴트 음식을 일상 생활에서 자주 접하게 됩니다. 그 중에서도 밀가루나 기름진 음식은 소화가 쉽지 않고 가스를 많이 만듭니다.

 

 

 

 

여기에 특히 차가운 음료나 카페인이 많은 차를 너무 자주 마신다면 소화기관은 더욱 약해질수 밖에 없습니다. 

급하게 먹는 식습관

바쁜 현대인들은 이미 음식을 급하게 먹는데 너무나도 익숙합니다. 특히 한국인들의 빠르고 급한 성격 탓도 한 몫을 하는것 같습니다. 

 

음식을 급하게 먹다보면 입에서 침과 충분히 씹히지 못하고 소화기관에 들어간 음식들은 소화효소와도 제대로 섞이지 못해서 가스를 많이 만들어 냅니다. 

 

이러한 나쁜 식습관은 하루 아침에 고치기 매우 힘들어서 시간을 보면서 씹는 운동을 충분히 하는 연습이 필요합니다.

불규칙한 식생활

제대 식사를 못하고 바쁘다고 식사 시간을 미루거나 다이어트로 일부러 굶는 경우가 많다면 위는 그 기능이 약해질 밖에 없습니다.

 

규칙적으로 식사를 할 경우에는 정해진 시간에 위액이 잘 분비되어 소화가 아주 잘될 수 있습니다. 그만큼 위에 가스가 덜 차게 됩니다.

스트레스와 만성질환

스트레스를 받게 되면 근육이 긴장하고 위도 경직 되어서 음식물이 들어가면 위가 제기능을 발휘하지 못해서 음식을 잘 소화하기 힘이 듭니다. 

 

 

 

 

이러한 몸의 컨디션은 소화기관을 더욱 약하게 만들어 소화기관에 만성질환을 가져오고 소화는 더욱 잘 안되는 악순환이 됩니다.

 

또한 위장 관련 질환이나 장염과 당뇨, 변비 등은 배에 가스가 자주 차는 이유라고 할 수 있습니다.

배에 가스 빼는 방법

배에 가스 빼는 방법을 몇가지 알아보도록 하겠습니다. 

신선한 음식 섭취와 오래 씹는 습관

밀가루와 기름진 음식을 피하고 소화가 잘되는 밥과 신선한 음식을 섭취하며 무엇보다 30회이상 씹어 침과 음식물이 골고루 섞이고 삼키는 것이 중요하겠습니다.

 

 

 

 

식이섬유가 변비에 좋다고 너무 많이 섭취하는 것도 가스 증가를 오히려 유발하니 적당략을 섭취해야 겠습니다.

스트레스를 줄이고 적당한 운동

스트레스는 그때그때 풀어서 장이 경직되는 것을 막아야합니다. 평소 좋아하는 분야의 책을 읽거나 영화를 보는 것도 좋고 땀을 흘릴 정도의 적당한 운동도 스트레스를 풀어주고 장운동을 활성화 해 소화기관의 혈액순환에도 도움을 줍니다.

 

배 마사지나 스트레칭을 통해 가스를 뺄 수 있습니다. 요가 운동으로는 '합장합척'이 가스를 빼는데는 아주 효과적입니다.

 

장에 혈액순환이 잘되어 아랫배도 따뜻하게 해주기 때문에 식사후 2시간이 지나도 배가 계속 더부룩 하다면 한번 시도해 보시기 바랍니다. 

 

아래 합장합척 동영상을 보고 따라해보시기 바랍니다. 여성분들이라면 자궁에도 아주 좋은 운동이라고 합니다.

 

마무리

지금까지 배에 가스 차게하는 이유와 배에 가스빼는 방법을 알려드렸는데요. 규칙적이고 건강한 식습관으로 소화기관을 잘 관리하시기 바랍니다.